[Lưu Ý] 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả

5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả là vấn đề mà rất nhiều người đã gửi đến cho Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM (89 Thành Thái, Phường 14, Q.10, Thành Phố TPHCM) muốn được Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM đưa ra lời khuyên kỹ nhằm giúp cho mọi người hiểu rõ hơn về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả từ đấy các bạn có khả năng nắm rõ kiến thức cũng như có phương pháp phòng tránh, phá hiện bệnh và kiểm tra, điều trị bệnh nhanh chóng.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

✓ Phục vụ liên tục giải đáp về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả: Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM của chúng tôi làm cho việc hầu hết những ngày trong tuần, kể cả một số ngày lễ tết, chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả để phục vụ bệnh nhân lúc có điều kiện.

✓ Dịch vụ tư vấn chu đáo: Với sứ mệnh “mang hạnh phúc và sức khỏe cho gia đình bạn”, lúc gửi câu hỏi về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả tới với Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM bạn sẽ nhận được quan tâm, tư vấn, chăm sóc tận tình từ đội ngũ nhân viên y tế của chúng tôi.

✓ Phản hồi giải đáp 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả nhanh chóng: bằng hệ thống quản lý thông minh, người mắc bệnh có khả năng chủ động trong việc nhận kết quả xét nghiệm, chuẩn đoán bệnh tình của mình.

✓ Đội ngũ nhân viên y tế tậm tâm, nhiệt tình: Đội ngũ y dược sĩ có nhiều năm nghiên cứu về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả, đội ngũ y tá điều dưỡng của chúng tôi luôn sẵn sàng lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của người mắc bệnh, sau đó đưa ra lời khuyên bổ ích cho bệnh nhân.

5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả

5 Cách mập lên cho người gầy lâu năm ở nhà hiệu quả đang là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của các bạn độc trong thời gian gần đây. Dù bạn đang sở hữu vóc dáng quá béo hay quá gầy cũng là đều làm cơ thể mất cân đối, thiếu thẩm mỹ cũng như ẩn chứa nhiều bệnh lý nguy hiểm. Mặc dù vậy, nhưng việc giảm cân tương đối dễ hơn khi những bạn gầy muốn tăng cân, đặc biệt là một số bạn gầy lâu năm đã tìm nhiều cách để cải thiện số cân nhưng không đạt được kết quả như ý. Để tìm hiểu rõ hơn về cải thiện cân nặng dành cho một số bạn gầy lâu năm, mời những bạn tham khảo nội dung bài viết sau của chúng tôi.

Nguyên nhân khiến cho người gầy lâu năm không tăng cân

Trước khi phát hiện ra cách mập lên phù hợp cũng như đạt hiệu quả thì thứ nhất chúng ta nên tìm hiểu các lý do khiến bạn không mập lên dù đã áp dụng nhiều kỹ thuật khác nhau, cụ thể như:

Ăn uống không đủ chất dinh dưỡng: Theo những bác sĩ chuyên khoa nghiên cứu chia sẻ rằng hầu hết người Việt Nam phần đông thiếu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như sắt, magie, kẽm, vitamin B,E, K,... Khi thiếu một số chất này sẽ khiến cho cơ thể mất cân bằng sinh hóa, thậm chí là gây ức chế những dây thần kinh trung ương, đưa đến việc chán ăn, lười ăn, ăn không ngon miệng tại người gầy.

Áp lực công việc, ít vận động: Công việc nhiều khiến cho bạn thường hoặc suy nghĩ, căng thẳng gây hậu quả tới sức khỏe, khó mập lên được. Thêm nữa, với suy nghĩ là đi lại ít hoặc không chuyển động thì hiệu quả tăng cân sẽ hiệu quả hơn nhưng đây là một ý nghĩ hoàn toàn sai lệch. Vì điều này sẽ làm cho cho cơ thể mệt mỏi cũng như uể oải,... nhiều hơn,... Vì thế, người gần nhất thiết phải xây dụng chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thường xuyên vận động để bảo não giảm bớt sự căng thẳng, điều này sẽ giúp cho quá trình mập lên đạt hiệu quả cao hơn.

Thiếu ngủ, mất ngủ: Theo nghiên cứu, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày thì mới đảm bảo năng lượng cho cả ngày. Cho nên lúc bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hay thường xuyên thức khua sẽ làm cho cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc giảm cân nhanh chóng.

Do cơ thể hấp thụ kém, biếng ăn: Đây được xem là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến khó tăng cân là do bạn biếng ăn. Nhiều người nhiễm suy nhược cơ thể do không ăn được, do cơ thể khó hấp thụ nên gây biếng ăn. Khi cơ thể không nên dung nạp đầy đủ đủ năng lượng để thực hiện hoạt động thì điều này sẽ làm gầy và mệt mỏi nhiều hơn,...

5 cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả

Sau đây là một số cách giúp người gầy kinh niên mập lên ở nhà an toàn và hiệu quả

Tăng cường bổ sung chất protein

Các chuyên gia chia sẻ rằng Protein (chất đạm) là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và cũng là thành phần quan trọng trong việc giúp đỡ tăng cân. Tuy nhiên, để mập lên khoa học cũng như lành mạnh thì bạn không được bổ sung chất đạm từ thức ăn nhanh hoặc một số dòng thực phẩm hỗ trợ mà nên bổ sung từ các mẫu thực phẩm tươi như thịt, cá, trứng sữa, hoặc các mẫu đậu, hạt và ngũ cốc,...

Tăng cường bổ sung tinh bột và chất béo

Bên cạnh việc nâng cao bổ sung chất đạm thì bạn cũng cần phải bổ sung thêm tinh bột và chất béo lành mạnh. Các mẫu thực phẩm chứa nhiều tinh bột và chất béo có thể kể đến như: khoai lang, yến mạch, phô mai, quả bơ, socola đen, cá hồi, các ngừ,...

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Đừng nghĩ rằng việc thường xuyên rèn luyện thể thao chỉ rằng cho người muốn giảm cân. Việc tập luyenek thể dục cũng đóng góp vai trò cần thiết trong quá trình tăng cân dành cho người gầy lâu năm. Hơn nữa,, luyện tập thể thao thể thao sẽ giúp loại bỏ những độc tốc, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, tiêu hao lượng calo khiến bạn cảm thấy muốn ăn nhiều cũng như ăn được nhiều hơn.

Bổ sung thêm nhiều bữa ăn phụ

Các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng khuyên rằng các người gầy nên tập thói quen bổ sung thêm một số bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục. Bạn nên đảm bảo mình ăn đủ ít nhất 6 bữa/1 ngày (3 bữa chính, 3 bữa phụ) là hiệu quả nhất và tập thói quen ăn liên tục, đều đặn, đúng giờ. Bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm có giá điều trị dinh dưỡng cao trong những bữa ăn phụ như: bơ, sữa tươi, phô mai, trái cây, hoặc một số dòng ngũ cốc,...

Uống những mẫu nước nhiều calo

Ngoài việc bổ sung những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao thì bạn cũng nên bổ sung thêm các mẫu nước uống chứa nhiều calo từ các thức uống như sinh tố, nước ép trái cây,... Các dòng nước uống này không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp da dẻ luôn mịn màng, hồng hào mà các thành phần của chúng còn chứa nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng, đủ để bạn cảm thấy cơ thể luôn tràn đầy năng lượng,  tỉnh táo cũng như tập trung trong cả một ngày. Và đừng quên nên bổ sung nước lọc 1 ngày từ 2- 3 lít.

Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong các cách giúp bạn cân nặng tăng lên hiệu quả. Nghe thì có vẻ không liên quan nhưng làm việc đúng giờ, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý cũng như ngủ đủ giấc (8 tiếng/1 ngày) sẽ giúp cho cơ thể bạn tránh được sự quá trải trong công việc, giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, stress. Nhờ vậy, mà quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra linh hoạt hơn cũng như mạnh mẽ hơn, giúp việc hấp thu các dưỡng chất từ thực phẩm tốt hơn.

Những điều cần tránh khi người gầy lâu năm muốn tăng cân

Những cách mập lên dành cho người gầy lâu năm mà chúng tôi chia sẻ tại trên chỉ là một phần giúp bạn có được vóc dáng khỏe mạnh và tràn trề sức sống. Người gầy muốn cân nặng tăng lên hiệu quả cũng như an toàn còn cần nên tránh các điều sau:

Ăn cả ngày: Nhiều người cứ nghĩ rằng ăn liên tục với tầng suất dày có thể tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, theo nhiều bác sĩ chuyên khoa chia sẻ thì đây là cách "lợi bất cập hại". Ăn liên tục với tầng suất dày mà không theo bữa hay giờ giấc sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động liên tục. Lâu dần, sẽ làm cho hoạt động chức năng này kém hiệu quả, hấp thu kém cũng như khiến cho bạn sa sụt cân trở lại.

Ăn ít hay không ăn rau củ: Ăn ít rau củ hoặc không ăn sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu hụt vitamin. Đặc biệt, là những bạn quá chú tâm vào việc bổ sung một số chất béo, chất đạm và tinh bột để mập lên mà quên mất cơ thể cũng cần bổ sung các dòng vitamin và khoáng chất khác.  

Uống ít nước: Nước có vai trò làm tăng khối lượng cơ thể mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, giúp đỡ dạ dày hoạt động tốt hơn. Mặt khác, nước giúp cho quá trình vận hoạt động trao đổi dưỡng chất diễn ra linh hoạt, đồng đều hơn trong cơ thể, nhờ đó giúp bạn khỏe mạnh. Vì vậy, dù bạn có tập trung vào việc ăn uống để bổ sung dưỡng chất thì cũng đừng quên và đảm bảo bổ sung từ 2 – 3 lít mỗi ngày nhưng không được uống trước bữa ăn để tránh bị đầy bụng nhé.

Đồ uống có gas cũng như thức ăn nhanh: Không nên ăn một số món ăn có chứa nhiều chất béo có hại, calo, con đường nhân tạo,... vì lúc bạn muốn cân nặng tăng lên bằng một số loại thực phẩm này chúng có thể làm cho bạn mắc những nghi vấn về bệnh lý như mỡ trong máu, tiểu đường, béo phì,...

Bỏ cuộc giữa chừng: Cuộc hành trình cân nặng tăng lên và giảm cân đều giống nhau, đều là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và bền bỉ. Vì vậy, những bạn tuyệt đối không bỏ cuộc giữa chừng vì chưa thấy sức đề kháng được cải thiện. Việc mập lên nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người, bạn hãy cố gắng kiên trì áp dụng và thực hiện ít nhất 6 tháng để nhận thấy được sự thay đổi của cơ thể.

Bài viết trên đã được những bác sĩ chuyên khoa phòng khám đa khoa Hồng Cường chúng tôi chia sẻ đến một số bạn những thông tin liên quan tới câu hỏi “5 Cách cân nặng tăng lên cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả”. Nếu còn nghi vấn nào chưa kịp giải đáp, vui lòng gọi đến HOTLINE hay nhắn vào NÚT CHAT để nhận được sự hỗ trợ thêm từ những chuyên gia của chúng tôi.

TRUNG TÂM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ

(Được cơ quan y tế cấp phép hoạt động)

Hotline hỗ trợ không tốn phí: 02873070666

Đưa ra lời khuyên trực tuyến bấm >> TƯ VẤN KHÔNG TỐN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Hướng đến mục tiêu phục vụ nhiều nhất nhu cầu của tìm hiểu thông tin về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả của người bị bệnh để từ đó hiểu rõ hơn trong việc khám trị bệnh, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM được xây dựng theo mô hình bệnh viện hiện đại, đạt tiêu chuẩn quốc tế, không các với uy tín y tế cao, mà Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn có kỹ thuật trị hiện đại, đội ngũ nhân viên y tế chuyên nghiệp, giỏi nghề và chi phí chữa trị hợp lí.

Đặc biệt Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM chúng tôi còn hỗ trợ giải đáp miễn phí 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả, đồng thời áp dụng mô hình bệnh án điện tử, giúp bệnh nhân lưu trữ và bảo mật thông tin một cách tuyệt đối.

Mục tiêu cũng như sứ mệnh của Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM

Có thể nói mục tiêu tốt nhất của y học chính là “cứu người”, Chính vì vậy, Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM không ngừng nâng cao trình độ chuyên môn, tay nghề dược sĩ, không ngừng học hỏi cũng như áp dụng những phương pháp chữa trị hiện đại của nền y học thế giới, từ đó trở thành địa chỉ y tế uy tín đối với bệnh nhân ở tỉnh Kiên Giang nói riêng và một số tỉnh Đồng bằng Sông Cửu Long khách quan mà nói.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa TPHCM luôn hoạt động theo tiêu chí “Tận tâm – An toàn – chất lượng – Chất lượng”. Bởi, với chúng tôi “Sự tin tưởng nơi người bệnh chính là nền tảng để chúng tôi không ngừng phát triển”.

Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa chuyên tư vấn về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả

Sở dĩ Trung Tâm Tư Vấn và Dịch Vụ Y Tế Đa Khoa của chúng tôi có được niềm tin tuyệt đối ở bệnh nhân hoặc người đang tìm hiểu về 5 Cách tăng cân cho người gầy lâu năm tại nhà hiệu quả là do: